Melatonina natural: essa é a fruta tropical que te ajuda a pegar no sono 1g2w4x
Consumir alimentos que favorecem a produção de hormônios do sono pode ser a chave para melhorar a qualidade do descanso 6w4r36
A falta de sono afeta diretamente a saúde. Infelizmente, a insônia é uma condição comum, que atinge muitas pessoas em diferentes fases da vida. Ela pode se manifestar desde a dificuldade para adormecer até o despertar precoce. 561wz
Estudos indicam que cerca de 40% dos adultos apresentam sintomas de insônia ocasional. Já a insônia crônica — caracterizada por dificuldades para dormir ao menos três vezes por semana durante três meses ou mais — afeta aproximadamente 14% das pessoas.
Diversos fatores podem interferir no sono, como preocupações com o trabalho, consumo excessivo de cafeína ou álcool, sedentarismo, além de mudanças na rotina, como viagens ou alterações no horário de trabalho.
A recomendação geral para uma boa higiene do sono inclui manter horários regulares, reduzir a exposição às telas, controlar o estresse e a ansiedade, entre outros cuidados. A alimentação também desempenha um papel importante nesse processo — e, entre os alimentos que podem ajudar, o abacaxi se destaca.
Essa fruta tropical, além de saborosa e suculenta, pode contribuir para a melhora da qualidade do sono graças ao seu alto teor de triptofano — um aminoácido essencial obtido por meio da alimentação e que é precursor da serotonina e da melatonina. Esta última, inclusive, tem ganhado destaque nos últimos anos por sua importância na regulação do sono e na construção de uma rotina mais saudável.
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