O que são as pontadas que surgem durante o exercício físico? Veja como evitar 5o3239
Médicos afirmam que há diferentes explicações para as dores, mas a principal está relacionada à fadiga do diafragma 182p38
Um pesquisa, feita em conjunto pela Universidade de Newcastle e pela Universidade de Avondale, mostrou que cerca de 70% das pessoas costumam sentir pontadas na região do abdômen enquanto praticam exercícios. Muitos relacionam a dorzinha logo abaixo da caixa torácica à respiração inadequada. Especialistas, no entanto, apontam para outras explicações. 1r50
O que causa as pontadas? 2w61j
De acordos com profissionais, não é apenas um elemento que pode ocasionar o incômodo nomeado pela Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos como "dor abdominal transitória relacionada ao exercício." O fator mais disseminado, contudo, tem relação com a extensão do diafragma. Isso ocorre devido a problemas posturais e aos impactos das atividades.
"A teoria mais aceita é a redução do aporte de sangue que chega ao diafragma, causando uma fadiga precoce nele e, consequentemente, o desconforto local. Além disso, ele seria prejudicado em sua função de músculo respiratório pela deficiência na ativação da musculatura lombar", disse o fisiologista Diego Leite de Barros, ao portal 'HCor'.
Especialistas também associam a dor ao atrito entre as camadas do peritônio parietal. Eles afirmam que, em decorrência da transpiração durante os exercícios, essa membrana, presente no abdômen e na pelve, perderia o líquido responsável por impedir a fricção. Ademais, evidências indicam que as atividades fazem os órgãos internos se movimentarem. Assim, durante esse processo, a capa dupla da barreira pressiona o flanco, levando às pontadas.
Como evitar a dor 3tn4x
Segundo Barros, os líquidos em grande quantidade, bem como as comidas de difícil digestão, podem afetar o diafragma e gerar a dor. Por este motivo, ele sugere estar atento ao que consome pouco antes de se exercitar. "Uma alimentação leve e sem fibras pode ajudar a impedir que o estômago cheio comprima o músculo", ressaltou.
Ademais, é importante evitar praticar atividades físicas em jejum e sem se hidratar. Os aquecimentos também são essências para amenizar o desconforto. Fisionomista ainda orienta investir no preparo físico, iniciando por intensidades baixas ou moderadas. Entretanto, caso as pontadas surjam, você deve diminuir o ritmo ou fazer pausas.
"Quando trabalhamos dentro dos nossos limites, as dores e os incômodos são menos frequentes e nossa progressão e desempenho físico são mais lineares e seguros", aconselhou.
